Йога это одновременно и физические занятия и определенная философия. Одно невозможно реализовать без другого, поскольку в йоге столь же важное значение, как и сами упражнения, имеет психологический настрой. Поэтому нет абсолютно единого подхода к занятиям йогой для беременных женщин, для тех, кто страдает от лишнего веса и т.д. Кроме того, разграничение по физическим параметрам тоже имеет смысл, поскольку определяет степень нагрузки, интенсивности и сложности упражнений.
Для того чтобы заниматься йогой, нет ограничений и по возрасту, хотя все-таки рекомендуют начинать лет с 12-ти. Перед тем как начать практику рекомендую прочитать книгу йога для женщин купить которую можно в интернет-магазине книг для души http://www.soul-books.ru/. В этой книге можно ознакомиться с йоговскими техниками, которые можно практиковать без боязни причинить ущерб здоровью. примечательно, что книга написана специально для женщин.
Помимо душевного равновесия и физических упражнений за йогой признают и целебное воздействие на организм, в частности, помогает при расстройствах в женских циклах и в период климакса, подготавливает женское тело к беременности, и т.д.
Для любой «потребности» и готовности к йоге есть свои собственные направления:
1. для тех, кто жаждет сформировать корсет из мышц, похудеть или просто задать тонус своему телу – «Аштанга Виньясана йога», «Пауэр йога», «Бикрам йога». Но воспользоваться этими направления могут только здоровые люди, поскольку, в частности, предполагается определенная нагрузка на сердце;
2. для тех, кто здоров и кому не важна усиленная физическая подготовка, но кто хочет развить и поддержать оптимистический настрой, хорошее настроение, добиться равновесия в душе – «Хатха йога», «Йога 23», «Универсальная йога», «Йога флоу»;
3. для не имеющих спортивной подготовки, рекомендуется йога «Айенгара». Кроме того, она наиболее подходит для женщин, поскольку в период женских дней нет надобности прерываться;
4. йогатерапия для женщин со слабым здоровьем и (или) в возрасте;
5. для ценителей духовной практики и индийской и тибетской философии прекрасно подойдут «Кундалини йога», «Шивананда йога», «Сатьянанда йога».
Йога позволяет женщине всесторонне охватить свое развитие: и физическое, и духовное.
источник http://sekret-krasoti.com/
